前言

为什么有的宝妈分娩完毕后，身材恢复的特别快。而有的宝妈分娩完毕后依旧如同孕期一般，甚至更夸张？

其实在我们的固有印象中，很多知名女星在产后不久便登上荧幕，少女感十足完全看不出分娩过的迹象。

有人说这是体质不一样，有人就属于“产后易瘦体质”，有的人则是易胖体质，想要减下来太难了。

其实产后形体的恢复和很多因素都有关系。比如：体质、年龄、身体素质、等都有很大影响....

但是除了这些之外，影响产后体型恢复的，还有很多是我们可控的因素。

调理方式

很多宝妈在分娩完毕后依旧疯狂“补充营养”，在哺乳期对于饮食丝毫不敢懈怠，大鱼大肉疯狂摄入，生怕母乳量不够苦了孩子。

其实无论是产前还是产后，要做到的都是营养全面，而不是一味的进行油汪汪的大补。营养均衡才是重中之重！可以在保证营养的同时也不会太过油腻~

也不能盲目节食，尤其是在产后6周内，此时身体最重要的任务是身体器官的恢复！少吃多餐，规律饮食，才能更好的恢复身体。

（图片为徐州和平妇产医院医疗级月子公寓）

其实产后哺乳对减肥是有帮助的。

母乳喂养，每次大概可以消耗掉宝妈500大卡的热量，相当于走了一万多步！

所以说，正常情况下，哺乳不仅不会导致发胖，还会帮助宝妈消耗热量！如果说宝妈有产后乳房不适等问题，也可以通过催乳/乳腺疏通的方式进行改善。

产后有许多宝妈的腹直肌都处于分离状态，所以会出现肚子肥大的情况，看起来就如同“未卸货”一样。

腹直肌修复可以改善腹壁松弛，缩小怀孕时增大的小腹。有利于身材的恢复。同时腹直肌修复可以缓解腰背痛的问题：腹直肌分离后其对腰背部承托力下降，使脊柱稳定功能降低，从而出现腰背部酸痛。当腹直肌修复之后，多数腰背痛的症状亦随之消失。

不仅如此，腹直肌的修复还可以促进肠胃蠕动、以及防止/减轻腹腔脏器松弛等问题。

（图片为徐州和平妇产医院授权患者）

产后运动是当下非常火爆的修复、塑型方式。在被动治疗完成后，便可以开始主动疗法。运动康复可以帮助宝妈更好的稳定深层肌肉，加快新陈代谢，消耗更多的脂肪，有效的改善体态，塑造出更好的身形。