国庆假期很多孕妈妈已经跑出去逛吃逛喝啦？然而面对美味的诱惑，各位孕妈妈一定要hold住喔！

为了能给宝宝一个安全稳定的生长环境，准妈妈们切记要合理饮食、规律生活，这样既让宝宝获得充足的营养，又不增加多余的脂肪。

那么，问题来了！不同孕期的孕妈咪应该怎么吃更有营养呢？

孕早期，胎宝宝比较小，还可能因为早孕反应而胃口不好，因此这个阶段体重增加不会太多。但这个阶段是胚胎中枢神经和心血管系统发育的关键时期，因此一定要注意补充叶酸和维生素。

 如果在孕早期因为早孕反应严重，造成营养不良，影响了胎宝宝发育，要及时找医生寻求干预建议。

这个时期孕妈咪胃口开始变好了，要注意所进食物应含有丰富蛋白质、脂肪、糖类、维生素和微量元素，但要避免毫无节制地大补特补，以免引起营养过剩。

这个时期是胎儿发育最快的阶段，孕妈咪饮食上应注意多吃富含蛋白质、维生素的食物，同时注意控制脂肪和糖的摄入量。

孕晚期如果孕妈妈短期内体重增长过快，一周的体重增长超过1kg，就应该应引起注意，需要适当控制体重了。

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孕期饮食荤素搭配，营养均衡，可以帮助孕妈妈有效避免贫血、高血压、糖尿病等孕期疾病，让孕妈妈“长胎不长肉”。当然身处假期，孕妈外出就餐也需要注意哦！